Estils de Ioga
Hatha Ioga
El hatha ioga és una pràctica holística basada en cinc eixos fonamentals: les asanes (postures), les shatkarmas o tècniques de purificació, el treball de la respiració (pranayama), els bloquejos energètics i gestos simbòlics (bandhes i mudres), i les pràctiques relacionades amb el so (nāda ioga). L’objectiu d’aquestes sessions és, per una banda, potenciar la percepció interna i corporal, i millorar la condició física global, la flexibilitat, la força i l’equilibri. Per l’altra, es busca guiar la ment cap a estats de serenor i lucidesa, afavorint una sensació profunda de connexió.
Hatha ioga com a via de connexió amb estats més elevats de consciència.
Vinyasa Ioga
El ioga estil vinyasa és una pràctica dinàmica en què el moviment i la respiració es coordinen de manera fluida i contínua. Les postures s’encadenen formant seqüències creatives, sovint diferents a cada sessió, que conviden a moure’s amb presència i consciència.
Aquest estil posa èmfasi en el ritme, la transició entre asanes i l’escolta del cos, afavorint tant la força i la flexibilitat com la concentració i l’atenció plena. El vinyasa permet adaptar la pràctica a diferents nivells i esdevé una meditació en moviment, on la respiració actua com a fil conductor.
Yin Ioga
El yin ioga és una pràctica suau i introspectiva que se centra en el manteniment prolongat de les postures, realitzades principalment a terra i amb els músculs relaxats. L’objectiu és treballar els teixits profunds del cos —com els lligaments, les fàscies i les articulacions— i afavorir la mobilitat i l’elasticitat des d’un lloc de calma.
A nivell energètic i mental, el yin ioga convida a l’aturada, a l’escolta interna i a l’acceptació, promovent estats de quietud i presència conscient. És una pràctica que equilibra estils més dinàmics i facilita la connexió profunda entre cos, respiració i ment.
Ioga Restauratiu
El ioga restauratiu és una pràctica profundament relaxant orientada a la recuperació i el descans del cos i de la ment. Les postures es mantenen durant períodes llargs i es realitzen amb el suport de materials com coixins, mantes o blocs, de manera que el cos pugui relaxar-se completament sense esforç.
Aquest estil de ioga activa el sistema nerviós parasimpàtic, afavorint la reducció de l’estrès, la regeneració física i l’equilibri emocional. El ioga restauratiu crea un espai de pausa i autocura, facilitant un estat de calma profunda i una sensació de benestar integral.
Ioga per a Embarassades
El ioga per a embarassades és una pràctica adaptada a les diferents etapes de la gestació, pensada per acompanyar els canvis físics, emocionals i hormonals que es produeixen durant l’embaràs. A través de postures suaus, exercicis de respiració i tècniques de relaxació, es busca afavorir el benestar de la mare i del nadó.
Aquest tipus de ioga ajuda a alleujar molèsties habituals, millorar la mobilitat i la consciència corporal, i preparar el cos per al part.
Ioga Postpart
El ioga postpart és una pràctica pensada per acompanyar la recuperació física i emocional després del naixement del nadó. Mitjançant moviments suaus, exercicis de respiració i treball conscient del sòl pelvià i la faixa abdominal, ajuda a restablir la força, la mobilitat i l’equilibri del cos de manera progressiva i respectuosa.
A més dels beneficis físics, el ioga postpart ofereix un espai de contenció i autocura, afavorint la gestió emocional, la reducció de l’estrès i la reconnexió amb una mateixa en aquesta nova etapa vital.
Intoducció al Ioga
L’estil d’introducció al ioga és una pràctica pensada per a persones que s’inicien en el ioga o que volen consolidar les bases d’aquesta disciplina. Les sessions se centren en l’aprenentatge progressiu de les postures bàsiques, la respiració conscient i els principis fonamentals de l’alineació i la presència.
Aquest estil ofereix un ritme tranquil i accessible, que permet conèixer el propi cos amb seguretat i confiança. Alhora, introdueix els valors essencials del ioga —com l’atenció plena, la connexió cos-ment i el respecte pels límits personals— creant una base sòlida per a futures pràctiques.